الوصايا العشر لمرضى الضغط العالي: نصائح الدكتور جمال شعبان لحياة صحية أفضل

في ظل الارتفاع الملحوظ في أعداد مرضى الضغط العالي، يبرز الحاجة الملحة لاتباع نمط حياة صحي يساعد في السيطرة على المرض والحد من مضاعفاته. وفي هذا السياق، يقدم الدكتور جمال شعبان استشاري القلب والأوعية الدموية  الوصايا العشر التي يجب على كل مريض ضغط متابعتها:

1. *الابتعاد عن التدخين:* يُفضل عدم التدخين والحرص على عدم الجلوس بجوار مدخن للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
2. *تجنب المخللات:* تحتوي المخللات على نسب عالية من الملح قد تؤثر على مستويات الضغط.
3. *الحد من استهلاك الملح:* يُفضل تقليل كمية الملح في الطعام للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
4. *تقليل تناول المسكنات:* بعض المسكنات قد تؤثر على مستوى الضغط.
5. *المشي يوميًا:* يُفضل المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا لتعزيز اللياقة البدنية.
6. *الحفاظ على وزن صحي:* يُفضل تقليل الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي.
7. *متابعة وظائف الكلى:* يجب متابعة وظائف الكلى والتأكد من عدم وجود زلال في البول.
8. *فحوصات القلب:* يُفضل متابعة برسم القلب وإجراء موجات صوتية للتأكد من حجم عضلة القلب ووظيفتها.
9. *الاهتمام بالتحاليل:* من الضروري متابعة تحليل الكولسترول ومستويات السكر في الدم للتأكد من الحفاظ على صحة ممتازة.
10. *الاسترخاء:* من الأهمية بمكان الحفاظ على الهدوء وتجنب التوتر للمساعدة في السيطرة على مستويات الضغط.